女生练习洗髓功能够帮助自己达到紧致私处的效果，所以，有很多女性会选择练习这个，但是，在练习的时候又会因为担心操作方法不对而烦恼，那么，女生洗髓功的正确锻炼方法是什么？到底应该如何正确练习它呢?下面就来对这种练习方法的正确操作步骤做了解。

第一步、加重物   学习微信yanyu1152

首先，在进行女子洗髓功垂吊练习的时候，建议先用空蛋练习，等到练习达到一定的程度时候再开始负重，这个建议按照专业老师的指导来进行，在可以进行负重练习的时候，用牙线来拴住玉蛋，然后往牙线上面挂上一些小的东西，比方说小的砝码、空的水瓶或者是装了一定重量的水平等等，具体应该怎么加，结合自己的实际情况来进行把握即可。

第二步、放入玉蛋

做好上述操作以后，开始慢慢把玉蛋放入到自己的身体里面，在玉蛋还没有固定好的时候，用另外一只手来拿着重物，等到玉蛋完全固定好以后，再慢慢的放开重物，放的时候一定要注意放平稳。

女性会阴区为“一源三岐“之处,是阴脉之海(任脉)、阳脉之海(督脉)以及血海(冲脉)的发源地,对女性健康具有举足轻重的作用。女性的各项身体机能都和天癸(元气)密切相关,而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响,唐代最著名的医学家王冰就指出:“癸为壬癸,北方水,干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛,冲任流通,精气渐盈,应时而下,天真之气降与之从事,故云天癸也。”由此可见对会yin进行锻炼,就是通过对局部经络的锻炼,继而增加人体的天癸,达到从根本上强精健体的目的。

女性会阴部是任督二脉的交汇之处。任督二脉是全身经络的纲领,任督二脉一通,一切经脉运行无阻,可以统治百病,因此女子洗髓功通过对女性生殖区的锻炼,也是打通任督二脉的有效手段,可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈,各种疾病可以很快不药而愈。

今天我们重点来讲讲女子洗髓功法其中的吐纳功。

吐纳就是吐故纳新。通过肺的呼吸,吸入大自然的新鲜空气,呼出自己体内浊气,实现体内的气体的交换。

shaolin易筋吐纳法缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等,通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。

具体作用如下:

1、促进了胃肠道的蠕动,有利于消化,加快大便的排出治疗便秘,预防中老年人习惯性便秘等疾病。对于胃肠道,有着极好的调节作用,减轻胃痛,调理痛经;

2、健肺:肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。

3、快速改善女性的外肾及生殖泌尿系统隐疾。尤其是由痔疮或者产后尿失禁的朋友,练此功法效果奇佳。

320个武火吐纳一般10-15分钟就做完了。随时随地,简单易学。神奇的是,做完你大汗淋漓,心跳、脉搏、和呼吸基本和平时没什么两样。但是消耗的能量却相当于你跑了10公里。功效更非一般的健身、减肥、保健品可比。

吐纳的标准及动作要领:

(1)两脚分开略肩于宽,双腿微屈,双手掐腰,舌顶上颚,双唇紧闭,用鼻子深呼吸,目平视。

(2)吸气时:意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;提gang缩yin收腹向前送出胯部的动作;呼气时:气沿任脉下降,气沉会阴;呼气时增加向后摆动胯部的幅度;

(3)吐纳要领:呼吸均匀,吸气要深,呼气要长。

(4)习练吐纳一组为连续1000次,每天建议1-2组。

下面深度解析女子洗髓功垂吊的原理与禁忌:

1在讲洗髓功垂吊之前,有一个很重要的部分就是:盆底肌 (当然从传统功法层面上讲都叫提gang,收会yin)

从生理结构上解刨学上讲我们的盆底肌是由三部分构成:浅层肌肉中层肌肉以及深层肌肉

也就是说这个盆底肌并不是一层,它其实是一个立体结构,它就像一个网兜一样固定在盆腔内。

它起到什么作用呢?第一个支撑的功能,第二个是稳定的功能,第三个是呼吸的功能。